情绪是人类体验的一个重要组成部分，它们可以是积极的，如快乐、爱和兴奋，也可以是正念，正念涉及关注当下，不加以评判，这可以帮助你平静你的思绪并接受你的情绪，呼吸练习，深呼吸练习可以帮助你放松身体和释放压力，特别是腹式呼吸可以激活迷走神经，这有助于平静你的身体和情绪，释放特定情绪的方法除了上述一般技巧外，还有针对特定情绪的释放方法，释放愤...。